fbw sila

Treningi. Masa i siła - pojedynek z Wuchtą: http://www.sfd.pl/-t561224-s6.html#post6 - trening 1 - maxy, filmy. http://www.sfd.pl/-t561224-s13.html#post8 - trening 2 - plecy. http://www.sfd.pl/-t561224-s16.html#post9 - trening 3 - plecy, klata, triceps. http://www.sfd.pl/-t561224-s17.html#post9 - trening 4 - barki. [...]

Od zawsze jestem za ćwiczeniami złożonymi, więc te dwa plany mocno mnie przekonują. Dlaczego pierwsza rozpiska nie leżała obok fbw? Angażuje wszystkie grupy mięśni na jednej sesji więc chyba spełnia założenia FBW. Mogę coś źle interpretować, popraw mnie więc. Priorytetem jest jednak masa, siła powinna iść z nią w parze.

FBW to rzecz biorac sila treningu w siadach i MC. Drugorzedne cwiczenia w FBW sa ale napewno nie siady. Nie ma kto pomoc , uzyczyc na te pare chwil stojakow? Jakis kolega , znajomy ? pozdrawiam

To tak jak radzisz przyłożę się teraz bardziej do diety , ale to nie tak , że przy splicie masa mi nie podskoczyła , nabrałem jej i to sporo tylko jedynie przy klatce piersiowej nastąpił zastój i wydaje mi się , że głownie siła zalezy od wzrostu mięśni , więc dlaczego siła poszła sporo w góre a masa kulała ?mozliwe , ze to wynika z mojej [...]

FBW lub act..--- Mogłbyś mi wytłumaczyć co to jest..?:D bo nie słyszałem o czymś takim nigdyy.;/ A potrafiłbys mi ułozyć trening..? Na klate na ławce płaskiej wyciskam 80 kg. A mój trening wyglądał tak..; 3 serie po 15 razy 50kg. 3 serie po 8 razy 55 kg. 3 serie po 4-6 razy 60kg. Po tym robiłem rozpiętki oraz przenoszenie ciężaru za głowee.. [...]

[...] i muszę to ogarnąć w niecałe 2 miesiące bo będzie lipa dużo spraw na głowie i jeszcze czas dla Laski trzeba znaleźć,ale Akurat w tym problemu nie ma 3 razy w tygodniu fbw więc jest czas, no i jeszcze weekend więc jest dobrze,Laska też mnie motywuję bo woli raczej wysportowanych facetów,Diete w tym wieku ciężko przestrzegać,Towarzystwo Jest [...]

FBW trochę do splitów trójbojowych jest podobny jednak obie metody rządą się swoimi prawami. 5 powt to dla mnie górna granica robienia siły(u mnie to już masa solidnie na tylu idzie) więc rzadko kiedy tyle powt wykonuję ewentualnie na początku okresu przygotowawczego, choć ostatnio w głownych bojach nie robię więcej jak 3powt obojętnie czy działam [...]

Siła siła. Ale dzieki np przysiadom wydzielamy dużo homronów anabolicznych - a co za tym idzie? Rośnie nam klatka biceps itdddd... Wiesz - przy FBW 3 serie przysiadów mogą tylko Ci pomóc. To jak?

Wiek 15 Waga 63 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa(i sila, ale gdy trening na mase to i sila troche powinna skoczyc;p) Staż 3miesiace (probowalem splitem ale chce przejsc na FBW) Aktywność fizyczna: w-f 3h gramy w siatke reke z rozgrzewka;] to tak jak slitem cwiczylem to na serie : klata 38kg 3x12 mc 50kg 3x12 przysiad 40kg 3x12 Prosze o [...]

[...] To co byś doradził, by bardziej zintensyfikować spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu siły. ? Natomiast mam jeszcze jedno pytanie gdybym kontynuował ten trening 5x5 fbw ale przy dodatnim bilansie kalorycznym to czy również ciężko było by o wzrost siły? Co można by było ewentualnie w tym treningu zmienić by siła poszła do przodu? [...]

#MINICUT DZIEŃ 3 Dzisiaj od rana miałem totalnego lenia, pewnie przez te deszcze i ciśnienie jakie obecnie panuje, a z racji tego, że jestem mega wrażliwy na zmiany pogodowe, do południa byłem trupem. Później już jakoś poszło (po pierwszej kawie). Dzień dzisiejszy wypadał jako treningowy, to dopiero drugi w tym tygodniu. Nie cierpię zaczynać [...]

15-10-5 to liczba powtórzeń W FBW ilość serii na początku powinna być dostosowana do poziomu zmęczenia, z czasem możesz sobie ją zwiększyć lub zmniejszyć w zależności od postępów W klasycznym FBW mając powiedzmy te 10 ćwiczeń możesz wykonać po dwie serie główne (bo rozgrzewkowych nie liczę) na trening i to powinno wystarczyć. Im mniej ich zrobisz [...]

ja robie teraz cos takiego ,mozesz sprobowac ale zaden zemnie spec ,testuje na sobie teraz rozne fbw i czuje ze wchodza. Teraz cos takiego 2 treningi ciezko i jeden z lekki zupelnie inne cwiczenia A przysiad 4 lub 5 razy x 10-5p. dipsy z obciazeniem 4 lub 5 x 10-5 wioslo sztanga 4 lub 5 x 10-5 wycisk sztangi z przodem ( opuszcanie do nosa) 4 x [...]

brutalne \m/ a ja z kolei zawsze masa i masa i wkurzało mnie, że słabo idzie, ale kaloryfer zawsze był, teraz na FBW 5x5 masa zaczęła iść wreszcie ale porobiły mi się takie boczki xD i co ? i za nic bym ich nie zredukował teraz to ważna jest dla mnie siła, masa sama swoim tempem idzie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-07 22:34:26

Wystarczy że będę ćwiczyć FBW 15-10-5 czy też jakoś specjalnie musiałbym ukierunkować swój trening aby wskoczyła mi siła? ...WAZNE BYS STOSOWAL METODE STOPNIOWEGO PRZECIAZANIA MIESNI... Wydaje mi się że to chyba największy problem FBW ponieważ moim zdaniem ciężko jest określić kiedy mogę zwiększyć ciężar , muszę mieć zawsze zapas powtórzeń , [...]

Nadal FBW 3x w tygodniu, siła/hiperftrofia. No i cardio 40min jeden raz + interwały 10 minut.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : wcześniej trochę rekreacyjnie, zacząłem od niedawna lekki fbw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do [...]

[...] aczkolwiek w niczym to nie przeszkodzilo. Dzisiaj bardzoo ciezkie FBW ze wzgledu na to iz od poniedzialku przechodze na inny system treningowy tzn góra dół góra dół przerwa fbw przerwa. Wiec jutro i w niedziele znowu odpoczynek i jazda 8 tyg tym systemem. A wiec dzisiaj rzeznia: 1. high bar 5x5 70kg z dodanymi pauzami, szlo naprawde nisko i [...]

MAS=SIŁA SIŁA=MASA A masa to z powietrza sie nie bierze , priorytetem w jej budowie jest dostarczenie odpowiedniej ilość makro składników ( białko ,węglowodany,tłuszcze) "Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem bez planu bardziej na rzeźbę ' to znaczy jak jak to jest niby cwiczyc na rzezbe ??? maszyny, wyciągi itd.... do kosza mase izolacji , buduj [...]

Mam pytanie jeszcze z innej beczki zeby nie zakladac juz nowego tematu a co powiecie bo na koniec redukcji i caly revers diet zmienilem trening na fbw same cwiczenia zlozone daje popalic ciagne go od lipca postepy sa bo co jakis czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po [...]